Somos naturaleza y para mantener el equilibrio debemos ser conscientes del exceso y la deficiencia.
Si mi cuerpo está demasiado seco, bebo agua. Si hay un exceso de energía expansiva, necesito volver a mi centro. Si me he pasado la mañana haciendo mucha actividad física, necesito encontrar algo de quietud en la noche. Es obvio, ¿verdad?
No, requiere una conciencia profunda y ganas de sentir. Tu cuerpo es tu maestro más sabio, ¡haz una cita con él en tu esterilla!
Fluimos a través de las estaciones, el clima y los ciclos de la luna, armonizando las influencias internas y externas para mantenernos elegantemente equilibrados y alineados con la naturaleza.
Elemento Espacio
El Espacio es el contenedor de todo. Es pura posibilidad y potencial. Se siente como quietud, libertad y conciencia. El espacio es tanto una causa como el resultado de una feliz práctica de yoga (y vida). Apoya y alimenta la transformación al proporcionar un lugar para que ocurra la magia.
Crear espacio requiere disciplina, pero experimentarlo es pura libertad.
Crear espacio en el yoga es una cuestión de estar presente y consciente de lo que estás sosteniendo, ya sea un pensamiento, una emoción o cualquier forma de tensión, y permitiéndote dejarlo ir.
Cómo enseñamos el elemento espacio a través de apoyos de manos, planchas laterales, extensiones laterales y equilibrios de pie, hacemos movimientos claros, libres y conscientes. Eso cultiva una corriente energética ascendente, que te hace sentir feliz y visionario.
Como el elemento espacio está asociado con el sonido, a menudo usamos mantra (canto) durante estas prácticas.
¿Cuándo es el momento óptimo para practicar el elemento espacio?
- Cuando te sientes denso, comprimido, pesado, húmedo, atascado, caloruso, agitado o contraído, cuando hay pesadez en la parte inferior del cuerpo.
- Alrededor de la luna nueva.
- Finales de invierno, principios de primavera y verano.
- Cuando el clima es pegajoso, húmedo, cerrado, cálido y pesado.
Elemento Aire
El Aire es puro movimiento, expansión y ligereza. La respiración dentro y fuera del cuerpo, la expansión y contracción de los músculos y la mente. El elemento aire nos da ritmo, gracia, movilidad y una sensación de apertura holística y compasión.
El aire alimenta el cuerpo y aviva el fuego de la inspiración.
Infundir aire en tu yoga proviene de una conciencia de la respiración. Pranayama o control de la respiración es una excelente manera de abrir y aprovechar los canales sutiles del cuerpo, despejando el camino para que fluyan las ideas, la inspiración, la energía y el amor.
A medida que avanza por la vida y tu práctica, observa cómo la respiración alimenta el cuerpo y la mente. Respira en la expansión y contracción de los músculos, articulaciones y tejidos conectivos y da soporte para crear la sensación de ligereza y apertura.
Enseñamos el elemento Aire a través de aperturas de corazón, inversiones y flexiones de espalda pulsantes (vinyasas de pulsación), hacemos movimientos suaves, sutiles de la cintura escapular.
Eso cultiva una energía hacia dentro del corazón y pulmones que te hace sentir abierto, compasivo y ligero.
¿Cuándo es el momento óptimo para practicar el elemento Aire?
- Cuando sientes opresión en el pecho y los hombros, cuando la respiración es corta, cuando hay miedo o falta de conexión de su corazón. Cuando te sientes denso.
- Luna menguante (último cuarto).
- Finales de invierno, principios de primavera y verano.
- Cuando el clima es pegajoso, húmedo, cerrado, cálido y pesado.
Elemento Fuego
El Fuego crea disciplina, transformación e inspiración.
El fuego en nuestra práctica se experimenta como intensidad y abundancia. El calor y la energía creados son el resultado de la acción, la dedicación y el enfoque puesto en la práctica. En definitiva, nuestro fuego ofrece purificación. Crea información que nos permite ver y participar con lo que es importante y quemar el resto.
Encender el fuego en tu yoga se trata de … bandhas activadas (los cierres energéticos y físicos). Moverte desde tu centro. El fuego vive en el vientre, nuestro centro de poder, intuición, coraje y voluntad. El uso de nuestros músculos centrales nos conecta con la chispa en el centro de lo que somos, y atraer a los bandhas es una tendencia al fuego, manteniendo el brillo en la luz.
Enseñamos el elementos fuego a través de giros, equilibrios de brazos, trabajo central y paradas de manos, hacemos secuencias lineales, fuertes y transformadoras.
Que cultivan un intenso cambio dinámico.
¿Cuándo es el momento óptimo para practicar el elemento fuego?
- Cuando hayas perdido tu centro, enfoque, disciplina y chispa. Cuando te sientes sin límites y frío.
- Luna creciente del segundo cuarto o tercer cuarto menguante del ciclo lunar.
- Mediados de otoño, invierno y principios de primavera.
- Cuando el clima es frío, húmedo o ventoso.
Elemento Agua
El Agua crea fluidez, conexión y adaptabilidad.
Se muestra en nuestra capacidad de mantener conscientemente y al mismo tiempo, dejar ir. Alimenta nuestra práctica con rendición y resiliencia que nos devuelven a nosotros mismos como movimiento fluido, músculos flexibles, articulaciones estables, mentes ágiles.
Llevar el agua a tu yoga significa cultivar la suavidad en tu práctica (particularmente en las articulaciones) y fomentar una sensibilidad física, mental y emocional que favorezca la respuesta en lugar de la reacción.
También significa moverse con fluidez a través de la práctica, sincronizando el movimiento con la respiración, abriéndose, sintiendo y cediendo de una manera que sea poderosa y sostenida.
O, en las palabras inmortales de Bruce Lee: «Sé agua».
Enseñamos el elemento agua a través de fluidas ondulaciones hacia atrás y elegantes vinyasas corporales (movimientos de brazos y piernas con la respiración), y secuencias abdominales fluidas y fuertes.
Estas secuencias cultivan un poderoso flujo nutritivo y cohesivo.
¿Cuándo es el momento óptimo para practicar el elemento agua?
- Cuando te sientes estancado, rígido, atado o atrapado en tu cuerpo o vida.
- Luna en cuarto menguante, luna menguante del primer trimestre del ciclo lunar.
- Finales de primavera, verano y otoño.
- Clima seco, caliente y estancado.
Elemento Tierra
La Tierra es el hogar.
Es estructura, cohesión y cimiento. Es la expresión centrada, sólida y auténtica de ti y de todo lo que te rodea. La tierra es la sensación a la que queremos regresar, la quietud física que crea la quietud mental y emocional, y viceversa.
Cultivar la tierra en tu práctica se trata de establecer tu base (pies, manos, huesos de asiento). Se trata de mantener una conciencia de cómo el estado y la posición de estos puntos de referencia físicos contribuyen a tu experiencia general de estabilidad y calma.
Y recordar que cada postura hasta savasana es una oportunidad para «volver a casa«.
Enseñamos el elemento tierra a través de posturas de pie con conexión a tierra lenta, aperturas de cadera y equilibrios de brazos con movimientos vinyasa seguros y estables.
Éstos cultivan paciencia, estabilidad y un ritmo sagrado pausado.
¿Cuándo es el momento óptimo para practicar el elemento tierra?
- Cuando te sientes disperso, inestable, distraído y desconectado. Cuando hay demasiada tensión en la parte superior del cuerpo.
- Alrededor de luna llena.
- Finales de primavera, verano y otoño.
Kit de Introducción a
Elemental Vinyasa Krama Yoga
- Los 5 vayus: lo que sustenta el uso de los elementos como base de nuestra práctica. (Vídeo 30 min.)
- Secuencia y posturas del elemento AGUA. (Vídeo 1 hora + pdf + técnica de respiración)
- Secuencia y posturas del elemento ESPACIO. (Video 1 hora + pdf)
- PDF de asanas de torsiones del elemento FUEGO.
- Meditación del elemento AIRE. (Vídeo de 7 minutos)
- Meditación del elemento TIERRA. (Vídeo de 9 minutos)