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Desarrolla tu auto práctica.
Crea tus propias secuencias según tus necesidades.
Comprende e integra la filosofía del yoga en tu día a día.
Te ayudo a estar en equilibrio, saludable (por dentro y por fuera) y a construir una profesión sirviendo a los demás.
He creado algo para ti.
Si estás empezando a aprender yoga, te ayudo con tus primeros pasos.
Si el yoga ya es tu amigo y quieres tener intimidad, tenemos algo para ti.
¿Quieres meditar? Déjame enseñarte cómo.
¿Te gusta moverte lento? Hagamos un poco de Yin.
De mujer a mujer
«La manera más común que tiene la gente de renunciar a su poder es pensar que no lo tiene» Alice Walker
Tu poder está dentro, como la mecha de una vela esperando que la chispa ilumine el mundo. Pero el diálogo interno, las proyecciones del pasado, tus condicionamientos de la mente, tus percepciones de cómo está el mundo, no te permiten brillar.
En el programa «De mujer a mujer», a través de observar nuestro diálogo interno y nuestras percepciones, podemos sanearlas y encender nuestra luz.
Aprendemos técnicas, meditaciones, oraciones, actividades de escritura y afirmaciones para sanear nuestras percepciones y reescribir nuestras historias.
Tierra
La Tierra es el hogar.
Es estructura, cohesión y cimiento. Es la expresión centrada, sólida y auténtica de ti y de todo lo que te rodea. La tierra es la sensación a la que queremos regresar, la quietud física que crea la quietud mental y emocional, y viceversa.
Cultivar la tierra en tu práctica se trata de establecer tu base (pies, manos, huesos de asiento). Se trata de mantener una conciencia de cómo el estado y la posición de estos puntos de referencia físicos contribuyen a tu experiencia general de estabilidad y calma.
Y recordar que cada postura hasta savasana es una oportunidad para “volver a casa“.
Water
El Agua crea fluidez, conexión y adaptabilidad.
Se muestra en nuestra capacidad de mantener conscientemente y al mismo tiempo, dejar ir. Alimenta nuestra práctica con rendición y resiliencia que nos devuelven a nosotros mismos como movimiento fluido, músculos flexibles, articulaciones estables, mentes ágiles.
Llevar el agua a tu yoga significa cultivar la suavidad en tu práctica (particularmente en las articulaciones) y fomentar una sensibilidad física, mental y emocional que favorezca la respuesta en lugar de la reacción.
También significa moverse con fluidez a través de la práctica, sincronizando el movimiento con la respiración, abriéndose, sintiendo y cediendo de una manera que sea poderosa y sostenida.
O, en las palabras inmortales de Bruce Lee: “Sé agua”.
Fire
El Fuego crea disciplina, transformación e inspiración.
El fuego en nuestra práctica se experimenta como intensidad y abundancia. El calor y la energía creados son el resultado de la acción, la dedicación y el enfoque puesto en la práctica. En definitiva, nuestro fuego ofrece purificación. Crea información que nos permite ver y participar con lo que es importante y quemar el resto.
Encender el fuego en tu yoga se trata de … bandhas activadas (los cierres energéticos y físicos). Moverte desde tu centro. El fuego vive en el vientre, nuestro centro de poder, intuición, coraje y voluntad. El uso de nuestros músculos centrales nos conecta con la chispa en el centro de lo que somos, y atraer a los bandhas es una tendencia al fuego, manteniendo el brillo en la luz.
Aire
El Aire es puro movimiento, expansión y ligereza. La respiración dentro y fuera del cuerpo, la expansión y contracción de los músculos y la mente. El elemento aire nos da ritmo, gracia, movilidad y una sensación de apertura holística y compasión.
El aire alimenta el cuerpo y aviva el fuego de la inspiración.
Infundir aire en tu yoga proviene de una conciencia de la respiración. Pranayama o control de la respiración es una excelente manera de abrir y aprovechar los canales sutiles del cuerpo, despejando el camino para que fluyan las ideas, la inspiración, la energía y el amor.
A medida que avanza por la vida y tu práctica, observa cómo la respiración alimenta el cuerpo y la mente. Respira en la expansión y contracción de los músculos, articulaciones y tejidos conectivos y da soporte para crear la sensación de ligereza y apertura.
Espacio
El Espacio es el contenedor de todo. Es pura posibilidad y potencial. Se siente como quietud, libertad y conciencia. El espacio es tanto una causa como el resultado de una feliz práctica de yoga (y vida). Apoya y alimenta la transformación al proporcionar un lugar para que ocurra la magia.
Crear espacio requiere disciplina, pero experimentarlo es pura libertad.
Crear espacio en el yoga es una cuestión de estar presente y consciente de lo que estás sosteniendo, ya sea un pensamiento, una emoción o cualquier forma de tensión, y permitiéndote dejarlo ir.
Yin Yoga
El elevado ritmo de vida es excitante, estimulante y totalmente perjudicial para nuestra salud.
No podemos dormir, no podemos relajarnos, la necesidad de frenar causa ansiedad y rara vez estamos satisfechos.
Estamos profundamente desconectados de nuestros cuerpos.
Yin yoga es una herramienta de valor incalculable para que un profesor de yoga o un individuo pueda manejar las dificultades del clima laboral actual.
Le guía a reducir la velocidad, estar presente, relajarse y restaurar.